For å få effekt av treningen, bør man trene minst 30 minutter 3 ganger ukentlig. Begynn med å gå. Det er den enkleste form for trening, og man trenger ingen opplæring. Sørg for at du får en god oppvarmingsfase. Utholdenhet er viktigere enn farten, og det er lov å ta pauser. Noen kan ha nytte av rullator med sete, hvor man kan sitte og ta pauser. Man kan godt variere treningen med lette sykkelturer og svømming. Begynn pent og rolig og øk etter hvert. Trening i grupper kan ofte øke motivasjonen og virke sosialt  stimulerende. Det er viktig at man tilpasser aktiviteten til det som er hensiktsmessig for hver enkelt. Det er lurt å søke råd hos lege eller fysioterapeut før man setter i gang.