Man lider av forstoppelse dersom avføringen er hard, tørr, knudrete og vanskelig å kvitte seg med.

Obstipasjon er en følelse av ikke å få avføring hyppig nok, lett nok eller fullstendig nok.

Symptomene er dessuten alminnelig ubehag som å føle seg oppblåst, ha vondt i magen, hodepine og feber.

Det finnes mange årsaker til forstoppelse. Noen forhold kan forstyrre den normale tarmrytmen og medføre forstoppelse i kortere eller lengre tid.

For lite fiber i kosten og for lite væske (vann) gir tarmen for lite å arbeide med. Til slutt blir tarmen slapp og peristaltikken opphører mer eller mindre. Med peristaltikk menes tarmens naturlige bevegelser for å skyve ut innholdet regelmessig.

Hvis vi venner oss til stadig å utsette toalettbesøket, blir vi etter hvert forstoppet fordi signalrefleksen er blitt motarbeidet.

Forstoppelse kan også være forårsaket av alvorlig sykdom. Etter lengre tids forstoppelse er det derfor viktig å oppsøke lege.

Det finnes visse legemidler som kan forårsake forstoppelse eller ha en avslappende virkning på tarmen.

Stress kan også hemme tarmbevegelsene etter en tid og skape forstoppelse.

Tips for å unngå forstoppelse (obstipasjon)

• Mosjoner mer! Mosjon stimulerer kroppen og får magen til å arbeide mer effektivt.

• Spis fiberrik mat, f.eks mer grønnsaker, grovt brød og frukt. Fibre stimulerer fordøyelsen og den naturlige avføring.

• Regelmessige toalettbesøk – ta deg god tid å gå på toalettet regelmessig hver dag.

Dersom dette ikke hjelper, kan avføringsmidler som Dulcolax® eller Laxoberal® kjøpes reseptfritt på apoteket.